przyty膰 10 kg w miesi膮c
Okazuje si臋, 偶e osoby kobiety i m臋偶czy藕ni 艣redniego wzrostu musz膮 zgubi膰 ok. 3,5-4 kg, 偶eby mie膰 smuklejsz膮 twarz. Za to kiedy zrzuc膮 a偶 dwa razy tyle, zostan膮 uznani za bardziej atrakcyjnych. W badaniu przeanalizowano zale偶no艣膰 pomi臋dzy oty艂o艣ci膮 na twarzy, a wska藕nikiem masy cia艂a i og贸ln膮 kondycj膮 organizmu.
Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaj od 500 do 1000 kcal, a przytyjesz w zdrowy spos贸b. W ten spos贸b mo偶esz przyty膰 nawet 5 lub 10 kg. Ile maksymalnie mo偶na przyty膰 w miesi膮c? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi oko艂o 0,25 - 0,5 kg na tydzie艅, czyli 2-4 kg w ci膮gu miesi膮ca. Dieta 1200 kcal to szybka dieta odchudzaj膮ca, kt贸ra pozwala zgubi膰 nawet 10 kg w miesi膮c. Stosuj膮c j膮 musimy mocno uwa偶a膰 na efekt jojo. Nie nale偶y te偶 do najzdrowszych diet Po zako艅czeniu takiej diety mo偶emy nie tylko wr贸ci膰 do poprzedniej wagi, ale nawet przyty膰, gdy偶 nasz metabolizm b臋dzie zupe艂nie rozregulowany. Ryby, jaja oraz nabia艂 pozwol膮 Ci szybko przyty膰 kilka kilogram贸w. Planowany jad艂ospis musi zawiera膰 spor膮 ilo艣膰 w臋glowodan贸w z艂o偶onych, w tym ry偶, kasz臋 oraz pieczywo razowe. Niezb臋dne jest te偶 picie 3 l wody dziennie. Je艣li chcesz jeszcze bardziej wzmocni膰 efekt, wypr贸buj od偶ywki uzupe艂niaj膮ce niedob贸r kalorii.